plan b

Witam potrzebuje pilnie plan na BPS pod kątem rzucania młotem i ciężarkiem oraz dyskiem antycznym z miejsca + suplementacja (krążek 5 kg) 28- 30 sierpnia mam mistrzostwa weteranów w rzutach z miejsca - 9 konkurencji rzutowych w 3 dni:) Wszelka pomoc mile widziana

Chcę sobie ułożyć plan na masę z priorytetem na klatę, ale nie wiem jak go ułożyć. Ile razy w tygodniu ją ćwiczyć, z jakimi partiami. Dysponuje podstawowym sprzętem do ćwiczeń.

Właśnie kończę w tym tygodniu plan treningowy tego treningu, chciałbym utrzymać poziom tego wyskoku do października.Co robić? macie jakieś ćwiczenia bądź plany treningowe na to aby utrzymać te rezultaty?Pzdr

Cze .... Wlasnie pozegnalem sie z treningiem obwodowym act (koniec 6 tygodnia) ... mam juz przygotowany plan z cyklu II ... tylko takie pytanko: czy moge zaczac go robic juz w poniedzialek, czy mam robic jakas regeneracje .. ?

mojemu koledze która ma 15 lat i 6 miesięcy znajomy instruktor powiedział że zaczynając trening powinien jechać 3 miesiące na siłe a dopiero potem na mase. mi sie wydaje że plan na siłe w tak młodym wikeu to nie najlepszy pomysł. co o tym sądzicie?

niewiem jak ułozyc sobie plan trenigowy może ktos wy mi podał. i czy cos osiagne trenujanc w domu hantlom i sztangom

Witam. Chciałbym od dzisiaj zacząć ćwiczyć, czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy? Wiek: 15 lat Waga: 71 Wzrost: 176 Cel do osiągnięcia: Rzeźba (klata, mięśnie brzucha, biceps) Staż: mały Aktywność fizyczna: mała Sprzęt: ławka, hantle, gryf i obciążenie 84kg.

Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć bez odzywek czy to sie opłąca ? poniewaz sie bardzo zapuściłem Jest jakiś sposób na szybkie schudnięcie i dotego wyrzeźbić nie potrzebne kg ? Macie jakiś swój plan chodzi mi o cos dla początkującego dziekuje za odpoweidzi

Witam Chodze na silownie i trenuje boks 4x w tygodniu 2 razy w klubie 2 razy u siebie. Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia wykonywac? moze jakis plan dla bokserow? lub jakies stacje Sprzet: guma oporowa,hantle,sztanga,worek,pileczka refleksyjna. Glownie zalezy mi na sile i szybkosci.

Witam.Mam 12 lat i zaczęła mi się bardzo podobać siłownia i chciałbym aby ktoś napisał mi plan Trenningowy. Moje Dane: Wiek:12 lat Wzrost:162 cm Waga:52 kg obwód w bicepsie :29 cm Proszę o pomoc i dziękuje za odpowiedź.

Siema. Chciałbym miec wiecej siły a wiec jakie odżywki mi polecicie? I zmieniac plan powinienem czy isc tym samym? Podawajcie swoje popozycje łącznie z cenami i jakims komentarzem!

Witam zakupilem kreatyne- monohydrant, moj plan tygodnia wyglada mw tak: pon-kickboxing 1.5h wt-silka śr-kickboxing 1.5h czw-silka pt-kickboxing 1.5h sob-silka nd- wolne Jak dawkowac? Przez te 6 dni brac 10g a w nd 5? Nie bedzie zadnego przedawkowania itp?

Witam wszystkich oprócz ABS, I TEGO ciulowego--> (A6W) co jeszcze polecacie na mięśnie brzucha ? Chodzi mi, o jakiś skuteczny plan, który pomoże w uzyskaniu dobrego efektu

Witam zdarzylo sie komus z Was robic dziare w Lodzi?? Poszukuje naprawde projesjonalnego studia doswiadczonego w cieniowaniu i trojwymiarze. Moj plan to tatoo na plecach na wzor ponizszego pliku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d5a36f07dff46218c856fd11fff7b60.jpg

Siema mam 23 lata . 70KG 184CM wzrostu , zaczynam ćwiczyć najpierw w domu( żeby jakoś wyglądać ) potem profesjonalna siłownia . Ciężko jest mi przytyć .. Ułożył ktoś by jakąś dietę ? Co jeść , kiedy jeść ?I jakiś plan treningowy bo ja kompletnie nie wiem jak się zabrać.....

Witam, mam 15 lat, zacząłem chodzić na siłownie 2 tyg temu. Ważę obecnie 82kg przy wzroście 173cm (20% tłuszczu). Chciałbym "zredukować" tłuszcz, tylko nie wiem za bardzo jak... Bardzo bym prosił o jakiś plan treningowy + co powinienem jeść, a czego nie i w jakich ilościach. Z góry dziękuję i pozdrawiam ;D

Witam.Mam 16lat.Od tego poniedziałku uczęszczam na siłownie.Moja waga to aż 101kg.Mam prośbe czy ktoś mógłby mi ułożyć plan ćwiczeń na siłowni na schudnięcie i przybraniu trochę mięśni :) Jak by ktoś mógł to jakaś dietka też by mi pasowała Pozdrawiam

To może od początku: Wiek:16 lat Wzrost:185 Waga:78 kg Staż:7 miesięcy ale z przerwami Plan: Pn:Klata+biceps Wt:Brzuch+podciąganie Śr:Plecy+triceps Czw:Brzuch+podciąganie Pt:Nogi+barki Sob:Brzuch+podciąganie Tak to obecnie wygląda prosiłbym o ocene tego i skorygowanie ewentualnych błędów.

Witam. Mam 18lat, wzrost 180, waga 78kg. Chodze na siłownie z jakieś 2tygodnie i potrzebuje jakiegoś rozpisanego treningu, ponieważ jestem zielony w tych sprawach jakby znalazł się jakiś ekspert i mógł by mi rozpisać plan treningowy. Z góry dzieki, pozdrawiam.

Witam mieszkam na wsi, wiadomo w h.. ;) roboty i głównie katóje kręgosłup i bary. I tu moje pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu plan fbw i na plecy tylko wioskowanie. I czy nie bede mial krzywego kręgosłupa albo cos?Moj rekord w mc to 157 kg w wieku 16 lat